9:00～練習＠白草台運動公園 参加者11名 以下内容 アップ時にダッシュの代わりにラダー、ミニハードル、コーンメニューを行った。 メニューは以下の通り。 ○ラダー ・腿上げ両足入れ ・外から中両足入れ ・サイド両足入れ(両側) ○ミニハードル ・両足ジャン…